Le Lean Management ou l’Amélioration Continue – Part 1

Le Lean est un mot anglais qui veut dire maigrir. Plus symboliquement je pourrais dire que le Lean c’est se dépouiller. Se dépouiller de ce qui ne sert plus, de ce qui est devenu inutile. C’est aussi arrêter ou limiter les gaspillages. La méthode du Lean Management ou l’Amélioration Continue vise l’excellence opérationnelle au quotidien en rendant à la fois l’expérience client exceptionnelle et en faisant en sorte que toute la structure soit entièrement dédiée à cette incroyable expérience client.

L’excellence opérationnelle c’est comme placer de manière adéquate, appropriée et adroite, des pierres les unes au dessus des autres et faire en sorte que l’ensemble tienne en harmonie et en élégance.

La structure représente l’ensemble des personnes travaillant dans l’entreprise mais aussi tous les savoir-faire et savoirêtre qui s’y trouve.

  • Est-ce que la structure est organisée pour rendre l’expérience client incroyable ?
  • Est-ce que les compétences des employés correspond aux exigences de la clientèle de luxe ?
  • Est-ce que l’état d’esprit du gérant ou des employés est orienté pour satisfaire l’expérience client ?
  • Les processus sont-ils fluides, existe -il des dysfonctionnements majeurs/mineurs qui empêcheraient une expérience client digne de ce nom ?
  • Comment est gérée la communication à l’intérieure de la structure toujours pour être au plus prêt des besoins des clients ?
  • et enfin, l’expérience client elle-même est-elle comprise par toute la structure, que désirent réellement les clients, quels sont leur attentes de base, leur « nice to have », savez-vous ce sur quoi ils ne tergiversent pas … ?

Aujourd’hui la période, assez particulière, que nous vivons oblige les établissements du luxe à rester dans l’excellence opérationnelle mais pas que. Pour rendre un service incroyable au client, l’équipe doit être au meilleur d’elle-même. Pour donner le meilleur de soi, l’idée est d’être bien, de se sentir engagé.e, de se sentir soutenu.e dans les moments difficiles, d’avoir aussi une certaine latitude d’initiative afin de se sentir fière de ce qu’on donne pour le bien être de l’autre.

Le coaching en entreprise, c’est comme le coaching personnel, l’idée est d’être en constante évolution pour au final vivre une vie heureuse, n’est-il pas ? Evoluer c’est avoir le courage de regarder ce qui est dysfonctionnelle dans notre structure (l’entreprise ou le corps), de se mettre en action avec conscience, lucidité et bienveillance pour résoudre ce qui bloque.

Je suis Coach professionnelle (et personnelle) et j’accompagne les métiers du luxe dans leur transformation intérieure pour faire en sorte que l’Amélioration Continue soit dans le quotidien de chacun et mis au service de l’expérience client tout en prenant en considération les problèmes des équipes.

S’épanouir dans son travail est aussi important que de s’épanouir dans sa vie personnelle et tout cela pour le bien être de chacun.

L’amour

L’Autre n’a pas le pouvoir de briser mon coeur, c’est moi qui laisse l’autre le briser. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je ne te donne pas mon coeur, je te fais de la place dans le mien. La nuance est fondamentale. ⠀⠀⠀⠀⠀
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Te donner mon coeur voudrait dire que je te donne l’entière responsabilité de faire de moi ce que tu veux au risque de le briser si tu en as envie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Te laisser une place dans mon coeur c’est te donner la responsabilité d’y entrer si tu en as envie et d’y rester si tu t’y sens bien. A moi de t’offrir la meilleure place et de veiller à ce que cet écrin soit traité comme il se doit. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

C’est le principe de on-off. Il n’est pas possible d’être en même temps dans la souffrance et dans l’amour. L’amour est contacté dans l’espace du moment présent. Le moment présent est le seul endroit où règne l’amour. Vous savez que vous êtes dans le moment présent quand vous êtes dans l’amour de vous. L’amour est la nourriture de l’âme.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dans cet endroit l’EGO n’y a pas sa place. Ce que lui aime c’est : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– soit revenir dans le passé sous forme de souvenirs mélancoliques, tristes…⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– soit en imaginant un futur plus ou moins idéalo-catastrophique !
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En revenant dans son corps et non plus dans sa tête, on quitte son drame et on revient dans l’amour et le moment présent.⠀

L’amour c’est un état d’être. Aimer l’autre ou soi-même est un apprentissage quand on n’a pas reçu de modèle familial d’amour. Les enfants nous montrent ce qu’est d’aimer. Et nous, parfois ou souvent, nous les modelons pour qu’ils soient comme nous sans forcément se soucier de ce qu’ils pensent ou ressentent. Nous faisons cela sur nos enfants et notre chéri-e. Et ce qui engendre des disputes c’est le non amour de l’autre dans notre coeur parce que notre coeur est fermé pour cause de souffrance passée.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dans les situations de conflit, exprimer des besoins et non des reproches. Quand j’exprime un besoin je me donne de l’amour quand j’exprime des reproches je ferme mon coeur à moi et à l’autre. ⠀

Alors on va pas se mentir, nous sommes sur terre pour guérir les blessures de notre âme. Et ça c’est un job à plein temps de toute une vie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mais Sandrine comment est-ce que je les détecte ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Une blessure arrive quand je réagis à une situation. Quelqu’un me dit quelque chose et je suis dans la réaction. Je me mets en colère, je deviens triste, énervé-e, j’utilise n’importe quelle émotion « souffrante ». Là … tu sais que c’est ton EGO qui parle ! Il te fait revivre une situation déjà vécue avec « papa » et « maman ». L’univers t’envoie cette expérience, ce cadeau, pour te permettre de guérir ta blessure. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bon, comment ça le cadeau ne se voit pas de suite ;)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Va un peu plus loin que la situation apparente, lorsque tu as une émotion « souffrante », regarde :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– ce dont tu as besoin⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– ce que tu reproches à l’autre en général c’est ce don tu as besoin⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– car tu es entrain de revivre la même scène que lorsque tu étais petit-e.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Regarde ton enfant intérieur car il a besoin de l’amour de papa et maman sauf qu’ils ne sont plus là. A TOI maintenant de nourrir ton enfant intérieur de cet amour qui lui manque là maintenant. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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ET CET AMOUR NE PEUT SE DONNER QUE DANS LE MOMENT PRESENT.

La chose la plus importante à dire

J’ai vécu dans une famille avec des parents très aimants. Mes parents s’aimaient profondément mais ne montraient pas forcément leur amour, pas de bisous ni de mots tendres donnés ou exprimés en public ou même au sein de la famille. Je savais que j’étais aimée sans vraiment l’avoir entendu mais au fond de moi je le savais. Quand j’ai rencontré le père de mes enfants, je me souviens que par fierté, mal placée mais c’est ainsi, je ne voulais pas être la première à dire « Je t’aime ». A époque je pensais que c’était une marque de faiblesse, de vulnérabilité. Cet homme, mon homme d’alors, a eu l’intelligence de me le dire, de me montrer le chemin de l’amour en toute sécurité, en toute authenticité et franchise. Dès lors je n’ai cessé de le dire, à mes enfants, à ma famille, à mes amis-es, ma mère mais malheureusement pas mon père. Il est décédé, quand j’étais adolescente et à cette époque je reproduisais le schéma familial, ne pouvant pas dire ces simples mots

Dire ces mots c’est exprimer tout l’amour pour une personne. C’est lui dire j’aime être avec toi, j’apprécie ce que tu es, je chéris les moments que nous passons ensemble.

De part notre éducation et nos expériences de vie aussi nous avons plus ou moins de difficultés à les prononcer. D’ailleurs certains répondent « idem » ou « moi aussi » ou « tu le sais bien pourquoi tu veux que je te le dise ». Ce qui est intéressant est d’aller chercher pourquoi ils utilisent tous ces subterfuges pour ne pas dire ces trois mots ultra puissant qu’un bas synonyme ne peut égaler.

Pourquoi l’amour fait peur ? Pourquoi une personne se sent-elle étouffée dès qu’elle reçoit « trop » d’amour ? Peut-on recevoir « trop »d’amour ? On en revient toujours à la même chose : nos perceptions ! Elles sont liées à notre éducation et nos expériences de vie qui font que chacun interprète à sa manière ce qui est dit et vu. Chaque personne n’est pas capable de donner et de recevoir la même quantité d’amour, c’est ainsi.

Dire JE T’AIME. Il n’y a aucun conséquence à prononcer ces mots. Lorsque ces mots sont dits avec le coeur, la puissance de cette vibration guérit tous les maux.

Souvenez-vous lorsque vous êtes amoureux : on se sent invincible, les problèmes coulent sur nous comme l’eau glisse sur une peau huilée de coco après un excellent massage. L’amour guérit tout, se sentir aimé-e est ce que chacun d’entre nous recherche inconsciemment. Rendons-le conscient en disant simplement à son chéri, à sa chéri, à son fils, à sa fille, à sa mère, à son père, à toute personne qui nous est chère dans notre coeur, que cette personne soit encore parmi nous ou ailleurs :

JE T’AIME

Le regard est le miroir de l’âme

Simplement il la regarde. Il se noie dans le bleu océan de son iris. Le temps est comme suspendu, il ne s’égraine plus le long de la paroi de ce socle en cristal. Plus rien n’existe autour d’eux juste cette bulle d’amour, une bulle d’énergie cosmique créée à partir d’un regard. 

Elle se tient droite, assise en lotus telle une déesse se tenant devant son alter ego. Il se tient droit dans la même position fier d’être devant le féminin sacré. L’intensité de leur regard suffirait à se dévoiler. Ils sont là, juste là. Il la regarde dans toute sa beauté. La beauté de cette femme est révélée par le regard sublimant de cet homme. C’est parce qu’il la voit avec des yeux d’amour qu’elle est aussi splendide. Les yeux sont le miroir de l’âme. Par cette intensité, ils créent leur univers dans lequel les corps vont danser aux rythmes des mains dans la douceur du toucher. Le toucher du regard est une expérience divine que seul un explorateur adepte des chemins particuliers est capable d’empreinter. Ils se contemplent et reconnaissent en chacun d’eux toute la beauté de leur être. Ils s’honorent en se saluant et en reconnaissant l’être divin dans l’autre. La bulle est alors formée. Cet univers où règne l’amour, la sérénité et le respect vient d’éclore.

Se regarder profondément est comme une méditation. On plonge à corps perdu dans ce regard où il devient vitale de s’y baigner.

Elle se sent nue, vulnérable face à ses yeux bleus d’un bleu qu’on en voit dans les lagons des archipels hawaïens. Le coeur s’accélère, les émotions arrivent.

Ils se voient, enfin.

Ils se revoient, en fait.

La connexion est faite. 

La connexion est prête.

Les obstacles sont là pour nous faire grandir

Un Obstacle, une Difficulté, un Frein, un Emmerdement, le Bordel, le Chaos… appelez-les comme vous voulez. Ce sont toutes ces situations où tout part en vrille ! Et on se dit « mais c’est pas possible , mais qu’est-ce qui se passe là !? »-

Il se passe tout simplement que la vie nous oblige à faire des choix, à nous positionner pour atteindre ce qu’on veut vraiment mais dont on n’a pas forcément conscience. C’est notre âme qui nous parle. Quand on ne l’entend pas, alors elle parle plus fort…

Notre âme nous souffle « Sors de ce bourbier, positionne-toi, exprime-toi, dis ce que tu ressens, ce que tu penses, ce que tu veux, dis-lui que tu n’es pas heureux-se, dis-lui que tu as mal, dis lui ce que tu veux vraiment ! Affirme toi, affirme qui tu es, affirme tes goûts, affirme tes valeurs, montre lui qui tu es, pour qu’il t’aime pour ce que tu es et non ce que tu fais.

Notre EGO accuse les autres de notre malheur, critique, relativise, trouve des excuses, se plaint, joue la victime, le sauveur ou le persécuteur. L’enfer, c’est les autres forcément !

Quand on se dispute, on exprime souvent des reproches avec le TU qui tue parce qu’on ne sait pas faire autrement :

« TU ne m’aimes plus, J’suis sûr que TU as une maîtresse, TU n »es qu’un xxxx …… »

Alors que d’exprimer des besoins est beaucoup plus valorisant pour soi et l’autre…

« JE suis triste car JE me sens délaissée quand tu rentres tard du travail…  »

mais on est incapable de faire autrement, on n’a pas appris la grammaire des émotions…

Les conflits sont une opportunité d’exprimer ce qu’on veut vraiment. au lieu de déverser son fièle sur l’autre, pour le diminuer, pour lui faire autant de mal voire même plus que ce qu’il/elle nous a fait subir. Nous le/la rabaissons pour le/la mettre à notre petit niveau, à la petite image que nous avons de nous.

Dans le CHAOS ne pas surenchérir mais se Dire STOP à haute voix, S’ARRETER … POUR DE VRAI … et RESPIRER.

La respiration est comme la brise qui vient dissoudre les nuages noirs de nos pensées. Quand on est en colère la connexion du canal « lucidité » est coupée. C’est le cerveau grégaire qui prend le relai, il est en mode survie, en mode ATTAQUE ou FUITE.

Respirer c’est retrouver doucement sa lucidité. Le souffle c’est la vie. Prendre le temps de comprendre ce qui arrive, le temps de décoder la situation. Qu’est ce que je ressens ? Quelle partie de mon corps est contractée ? Si je suis en colère que m’apprend-elle ? Où n’ai-je pas été entendu ? Quelle blessure révèle-t-elle, injustice ou trahison … ?

Puis vient le temps de la réparation. Le bateau ne peut être réparé tant que la tempête fait rage. C’est uniquement que lorsque la mer intérieure de nos pensées et de nos émotions est calme que la raison devient le disciple du coeur.

Une décision prise par peur, doutes, colère … n’engendrera que des conséquences négatives et désagréables.

On ne sort grandi d’un conflit que lorsqu’on prend des décisions avec sérénité, amour et respect pour soi.

Dans tous les cas, il n’y a que moi qui vis avec les conséquences de mes décisions. Vaut mieux faire ses choix en toute conscience.

Les trois filtres de Socrate

On raconte que Socrate avait trouvé une stratégie intéressante pour éviter de prêter l’oreille à des médisances. Un jour, quelqu’un vient le trouver et lui dit :

– Sais-tu que j’ai appris une nouvelle qui concerne ton ami !?

– Attend un instant, répond Socrate, avant de transmettre une nouvelle, je voudrais qu’elle passe le test des trois filtres. Tout d’abord celui de la vérité :

As-tu vérifié si ce que tu me racontes est vrai ?

-Non je l’ai seulement entendu dire.

-Alors prenons le deuxième filtre : celui de la bonté.

Ce que tu veux m’apprendre sur mon ami, est-ce quelque chose de bien ?

-Non, pas du tout, il paraît qu’il a mal agit !!!

-Ainsi tu veux me raconter de mauvaises choses sur mon ami et tu n’es même pas sur que ce soit vrai. Il reste encore le filtre de l’utilité :

Est-ce utile pour moi de savoir ce qu’a fait mon ami ?

-Pas vraiment…

-Alors, conclut Socrate, si ce que tu veux me dire n’est ni vrai, ni bon, ni utile, pourquoi me le faire savoir ? D’ailleurs, toi aussi tu ferais mieux de l’oublier.

Cette petite histoire illustre très bien notre façon de fonctionner depuis. Spécifiquement aujourd’hui où l’information va très vite, prêtons attention à notre manière de penser, à notre manière de transmettre une information, à notre manière de communiquer…

Les trois filtres de Socrate est juste une manière différente de tourner sept fois sa langue dans sa bouche : l’information que je veux donner est-elle vraie, utile et bienveillante ? Quelle est l’intention derrière mes paroles … ?

C’est juste une question de point de vue


Nous croyons sincèrement que nous sommes le centre du monde. Nous voyons avec les yeux de notre carte du monde. Nous aimons avec les expériences acquises dans notre carte du monde. Nous détestons avec le prisme de notre carte du monde. Nous reprochons à l’autre selon notre carte du monde…

La carte de notre monde, notre vie, c’est le petit écran à droite de l’image ci-dessus. Nous croyons que tout ce qu’il s’y déroule est vrai. Quand on prend un peu de recul, quand on voit l’image en entier, on s’aperçoit en fait que la réalité est différente. Nous avons juste des oeillères et c’est normal. Mais ce petit écran c’est notre vie.

Histoire de vivre avec une meilleure tranquillité d’esprit pensez à ceci.

Dans ce monde, il y existe trois types de business : le tien, celui de l’univers et le mien.

Le business de l’autre

S’occuper du business des autres est une source intarissable d’emmerdements. Bah oui … quand j’ai la volonté de vouloir contrôler ce que je ne maîtrise pas et ce dont je n’ai pas de prises ni aucun moyen d’agir, c’est peine perdue, source de conflits, d’emmerdements incommensurables … Ca s’appelle aussi être plus royaliste que le roi ou s’occuper de choses qui ne me regardent pas. Mais quelle perte de temps et d’énergie ! A vouloir tout contrôler, on se créée de la charge mentale inutile à mon sens.

Le business de l’univers

Il y a le business de l’univers où ni moi ni l’autre n’ont de prises sur le sujet ou le résultat d’une action. Ca peut être des sujets comme le temps, la mort ou le confinement… Des sujets tellement abstraits en tant que tels que seules des généralités peuvent en être discutées.

Le temps : certains n’ont pas le moral quand il pleut ou quand il fait trop chaud ou trop froid ou trop de neige ou pas assez … La mort : la mort est liée à la notion de temporalité. La mort est inéluctable. Elle fait peur car nous ne connaissons pas la date à laquelle elle va venir nous chercher. Il y a tellement de paramètres qui sont inconnus autant lâcher prise sur le quand. Remplir son esprit par des éléments dont nous n’avons aucun contrôle pour agir c’est de l’inconscience pure ! Pour ma part, je préfère me concentrer sur ce dont j’ai la maitrise totale : MA VIE. Ce qui nous amène à s’occuper de son propre business.

Mon propre business

S’occuper de son propre business est nettement plus intéressant. Je peux donner le meilleur de moi-même à chaque instant. Je peux, alors, totalement lâcher prise sur le résultat puisque j’ai donné le meilleur de moi. Je suis responsable de ce que je dis et fais. En revanche, je ne suis PAS responsable de ce qui tu penses ni de comment tu interprètes ce que je dis. Si ce que je dis te fait réagir, c’est que mes propos ont touché une blessure de rejet, d’abandon, d’humiliation, de trahison et/ou d’injustice. La plaie s’est réouverte parce que la blessure n’est pas guérie. Je ne suis que le miroir qui a réouvert la blessure. Ce miroir est un cadeau. Il met en lumière l’ombre, cette part de toi enfouie qui voulait rester cachée car trop douloureuse. Cette mise en lumière d’un pan de toi oublié est insupportable, c’est pour cela que tu entres dans des colères terribles. Mais, toi comme moi, nous avons toujours le choix à tout moment de choisir comment interpréter une situation ou des mots. Si je veux la voir noire, je la verrai noire. Si je veux la voir blanche, je la verrai blanche. Prendre du recul, faire ce pas de côté qui permet d’avoir une vue d’ensemble, choisir ses pensées et s’occuper de son propre business est une philosophie de vie à la portée de chacun d’entre nous et c’est celle que j’ai choisie. On a tendance à se créer de la charge mentale pour rien. Les oiseaux ne se demandent pas s’ils vont voler jusqu’à la prochaine branche, ils y volent, point. Se libérer du regard de l’autre permet d’Etre pleinement qui on est.

Le confinement nous amène à Etre et à ralentir le Faire. Il nous amène à prêter attention à ce qu’on écoute, ce qu’on pense, à ce qu’on est. ETRE n’est-il pas le propre de l’homme ?

J’ai toujours le choix, ça s’appelle le libre arbitre

goutte d'eau suspendu
goutte d'eau suspendu

Si cette goutte représente une pensée,

  • Est-elle chargée positivement ou négativement ?
  • Comment choisir la couleur de cette goutte ?
  • Comment changer la teinte de l’eau déjà existante ?

La machine à penser

Chaque individu concentre entre 60 000 et 90 000 pensées par jour. Nous sommes une véritable machine à penser. Si nous ne prêtons pas attention à ce qui entre dans notre cerveau c’est la porte ouverte à toutes les fenêtres (elle est connue celle là ! ). Préter attention à ce qui entre dans notre tête est de notre responsabilité.

Avez-vous remarqué, et spécifiquement en ce moment, que c’est l’escalade à l’information. On veut savoir, en savoir toujours plus, avoir plus d’information, encore et toujours. Le toujours plus, c’est l’EGO. Ce scénariste hors-pair, créateur de film d’anxiété digne du festival d’Avoriaz se délecte du misérabilisme car il nous maintient dans des émotions de survie et dans la victimisation de notre vie. Il n’a qu’un objectif : ne pas mourrir car ça plus grande peur est de mourrir justement. Il va donc utiliser toutes les stratégies de sabotages et les mécanismes de défense qu’il connait pour nous maintenir dans un mode SURVIE. C’est pour cela qu’il n’aime pas l’inconnu, c’est pour cela que NOUS n’aimons pas l’inconnu. L’inconnu est un danger, et l’inconnu c’est la mort, la mort de l’EGO.

Moi-même [bon ok je ne suis pas au niveau de Deepack Chopra mais humblement je travaille quand même sur moi-même] n’ayant pas la télé et n’écoutant ni ne lisant les infos, je me suis laissée prendre au piège. Par un beau dimanche ensoleillé, ma fille m’envoie un print screen d’un article stipulant deux cas dans ma ville. Ni une ni deux, je demande à un groupe d’amis « Mais vous croyez qu’il peut y avoir des fakes News ». Bah quoi, oui on voit de tout sur internet, et puis dans ma ville, si près …?! est-ce possible ??? ». Et, là, l’anxiété est venue frapper à ma porte. J’ai entre-ouvert la porte et j’ai répondu « Oui qu’est-ce que c’est ? » … comme tout le monde parce qu’on est tous dans nos programmes inconscients (95% je rappelle). Et puis je me suis dit « ça y est on est dans WorldWar Z, ou Walking Dead ….., et puis j’ai dit STOP, CHANGE TES PENSEES !

Dire STOP et penser autrement, je choisis la couleur de ma pensée

Décodage de la couleur d’une émotion : une situation arrive. Cette situation est interprétée par notre mental. Cette interprétation est liée à nos croyances, notre éducation, nos expériences… et se traduit par des pensées et qui, en fonction de ce que l’on croit, provoque des sentiments négatifs ou positifs induisant des comportements positifs ou négatifs.

L’émotion ne dure que quelques secondes et forme une ondulation qui déferle telle une vague le long de notre Etre. L’émotion interprétée par le mental devient un sentiment (SENTI MENT). Le ressenti ment car le mental l’a interprété et l’a teinté. L’émotion quand elle n’est pas exprimée et reconnue reste en nous pendant des jours et des semaines et se rallie aux autres émotions ayant la même fréquence. Avec le temps, ces sentiments se sont agglutinés et forment « le corps de souffrance ». Comme l’expliquent bien Eckhart Tollé « c’est un parasite qui peut vivre à l’intérieur de nous pendant des années et se nourrir de notre énergie et entrainer des maladies. »

Le corps suit la pensée, change tes pensées pour aller mieux

Les pensées sont bonnes et le corps va bien. Les pensées sont négatives et le corps a mal entrainant des maladies, « le mal a dit ». La belle affaire, comment changer ses pensées quand on a l’impression que tout va mal, hein ?! La clé est là, ce n’est qu’une impression.

Revenir dans le présent

Eteindre (ou limiter) les infos qui ne sont qu’anxiogènes, alimentent notre dépendance à l’anxiété et accroissent le corps de souffrance.

Respirer profondément quand vous vous sentez pris par la peur ou le stress. Mécaniquement, l’air qui entre dans le corps apporte de l’oxygène aux muscles et les détend.

Accueillir la peur ou autre sentiment similaire.

Comprendre son message. Le message de la peur indique que ma vie, mon intégrité physique et/ou mon équilibre mental sont menacés. Les questions à se poser sont :

  • Quel est le danger ?
  • Est-il réel là, maintenant ?
  • Que puis-je faire pour me sentir en sécurité ?

Regarder autour de soi et savourer ce qui se passe, savourer le moment avec qui vous êtes. Créer des moments de qualités avec les gens que vous aimez.

Faites ce qui vous remonte en énergie. Moi j’adore danser. A la suite de mon STOP j’ai dansé pendant deux heures ! Ça fait un bien fou ! Trouvez ce qui vous met en joie, ça peut être chanter, crier, raconter des blagues, s’étreindre.

A chaque instant de ma vie, j’ai le choix de ce que je pense.

Et oui, personne ne m’oblige à penser telle ou telle chose, cela n’appartient qu’à moi.

Je fais le choix de voir la vie différemment, de sortir des schémas inconscients qui dictent ma vie. C’est un apprentissage qui demande de la volonté, motivation et de la discipline. Mais qu’est-ce que je veux vraiment, être victime ou acteur de ma vie ?

Quelques fois, le brouillard du mental est tellement épais qu’il n’est pas possible d’éclairer le chemin, seul. Mon job de Coach est d’éclairer ce chemin, de le baliser afin que vous l’empreintiez de manière sécuriser. Votre job est de lever le brouillard car le brouillard ne peut être lever que par vous, c’est de votre responsabilité.

Je suis à votre disposition si vous le souhaitez par téléphone, j’ai l’habitude, vous êtes en sécurité.

Prenez soin de vous.

Tranquille chez soi, un peu d’Amour de soi

Je vous propose d’écouter la musique suivante en même temps que vous ferez cette expérience :
https://www.youtube.com/watch?v=0BdfH0CAKK4&feature=youtu.be

Assurez-vous de ne pas être déranger pendant les prochaines 4 minutes 12

Commençons par les mains

Assieyez-vous devant un miroir, puis entrelacez vos doigts et mettez vos mains devant votre visage pour faire comme une grille.

Faites travailler vos doigts de façon à ce que vous découvriez votre visage par petites zones. Vous pouvez découvrir votre visage sous des aspects que vous n’avez peut-être jamais vus, par petits éclats.

Puis au fur et à mesure, écartez lentement vos doigts pour laisser émerger des pans de plus en plus voluptueux…

Laissez apparaitre votre visage

Enfin, laissez-le apparaitre dans son entièreté et regardez-le avec amour comme une merveille, non plus comme des petits éclats de verre mais comme un visage rayonnant, éclatant, comme si c’était le visage d’une autre personne, la personne que vous aimez le plus. ✨

Regardez sa beauté, regardez comme il rayonne.

Alternez votre attention d’un point précis de votre visage à une vision entière de celui-ci.

Caresser le

Délicatement, d’abord avec votre index ou votre majeur, je vous propose de caresser votre visage, de suivre ses traits, le sourcil, le nez, la joue, les lèvres…

Puis, doucement je vous invite à oser regarder ce visage, et en même temps que vous le regardez, continuez de le caresser avec votre main entière cette fois.

Dans la continuité de cette proposition, je vous invite à fermer les yeux et de continuer à le caresser. Ce visage se transforme, c’est le vôtre.

Cette personne pour qui vous avez amour, tendresse, affection, et qui vous fait du bien quand vous la regardez simplement : cette personne, c’est vous.
Avec les yeux fermés, continuez à garder de vous cette image merveilleuse en continuant de caresser votre visage comme si c’était le plus beau des trésors.

Quand ce sera juste pour vous, je vous suggère de vous prendre dans vos bras et de vous serrer fort. Caressez, étreignez le plus beau des trésors que vous êtes. 💖

L’amour de soi c’est aimer chaque partie de soi

Bravo, refaire cette expérience aussi souvent que possible avec soi même pour être à l’aise avec soi puis prendre rendez-vous, oui prendre rendez-vous, avec son-sa partenaire pour se découvrir … autrement