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LE COACHING, UNE AIDE POUR CHANGER

Entreprendre un coaching c’est partir de votre Situation Actuelle, que vous vivez aujourd’hui, pour aller vers une Situation Idéale.

Cet idéal, ça peut être un désir de parentalité, un désir d’avoir une communication plus saine à la maison, de retrouver une intimité joyeuse avec son compagnon …

Si c’était si facile d’aller vers cet idéal, il y aurait longtemps que tout le monde serait heureux en amour, riche, épanouie avec des paillettes plein les yeux…

On le voit bien dans votre quotidien que c’est pas si évident que ça de changer. On se trouve face à des résistances qui nous empêchent, en apparence, de faire ce qu’on a envie de faire ! Combien de fois, on s’énerve parce que la vie ne se déroule pas comme on le souhaite ! 

Pour aller vers cette situation idéale, il est nécessaire de lâcher certains pans de la personnalité, ces fameuses résistances qui agissent comme des obstacles sur notre chemin d’évolution intérieure. 

Mon job, hormis de bien comprendre la demande de ma cliente, c’est de mettre en place un cadre qui va favoriser ce qu’elle souhaite entreprendre. 

Changer implique de changer sa façon de penser par rapport à soi, sa façon de voir les autres et la vie. Le changement c’est une succession de petits deuils qui nous amène et toujours vers une version plus élevée de nous-même. 

Ce veut qu’il faut lâcher ce que je crois connaitre de moi pour entrer dans une version de moi que je ne connais pas encore et qui est la partie la plus lumineuse de l’être. 

Faire appel à un coach c’est mettre un maximum de chances de son côté pour aller vers ce que vous voulez vraiment. Mon coaching c’est :

Faire de l’UN possible d’aujourd’hui, LES possibles de demain.

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Gratitude au froid

Merci au Froid car comme tout le reste, ça passe.

Je te remercie Froid car lorsque j’aurai chaud, je pourrai repenser à ce moment où je me reconnecte à toi en plein hiver.

Merci à cette sensation de picotements dans les mains qui me fait sentir vivante.

Ton hardeur peut être si intense qu’elle déchaîne des torrents de brûlures à la surface de mes doigts.

Merci car grâce à toi je peux sentir les battements de mon coeur battre plus vite. Les palpitations s’activent à réchauffer mon corps.

Merci à toi, de calmer les inflammations, d’apaiser les échauffements et de stimuler les frottements. Ah oui… les frottements, les frictions qui permettent à l’énergie de naitre, de s’expandre. Lorsque mes mains se blottissent l’une contre l’autre pour s’apporter du réconfort et un peu de chaleur, c’est des caresses qu’elles s’offrent en partage. Elles se cajolent, elles se consolent l’une l’autre en attendant que la friction apporte ce qu’elles sont venues chercher.

Ce que j’aime cette sensation, ce laps de temps très court, ce pas sage quand le chaud rencontre le froid, quand le corps froid est envahit par la chaleur accueillante de l’antre.

Merci au froid, d’être comme tu es pour me permettre d’apprécier les reliefs de ma vie.

Avec toute ma gratitude

With love

Sandrine

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3 clés pour Comprendre le consentement

Dans toutes les phases où le toucher est en jeu, le consentement est un accord explicite et verbalisé entre les deux personnes impliquées.

Le consentement se développe de plus en plus spécialement dans la jeune génération. Ils ont compris que le respect de soi passe par le respect de l’Autre. Les vieux couples n’ont pas vécu avec cette clairvoyance. Chez certains couples le consentement n’a-t-il d’ailleurs jamais existé ?

Voici 3 clés simples pour comprendre et appliquer le consentement

1-NE PAS FAIRE DE SUPPOSITION (accord Toltèque)

En terme très simple, le consentement c’est juste de s’assurer que ce que j’ai envie de faire est consenti par l’autre personne.

Est-ce que je peux ….?

OUI tu peux

Parfois, c’est pas aussi clair de savoir ce qu’on veut. Je sais ce dont je n’ai pas envie sans trop savoir ce dont j’ai envie.

Je peux dire non et prendre un temps pour ressentir ce dont j’ai envie. C’est le NON lumineux. Je dis non à ce qui est proposé, je prends un temps et je propose une alternative. L’autre accepte ou revoit à nouveau. Ca peut donner des échanges assez ludiques et rigolos qui détendent l’atmosphère. Il peut y avoir des ajustements jusqu’à ce que les deux soient ok pour faire ce qui a été conclu.

Est-ce que je peux ….?

Non, ça je ne veux pas MAIS TU PEUX FAIRE CA

OK, je veux bien.

2- JE DIS CE QUE JE FAIS ET JE FAIS CE QUE JE DIS

Faire ce qui a été décidé c’est entrer dans la roue du consentement. Tout est organisé pour que la confiance, la sécurité et le plaisir jouent ensemble.

Une erreur de débutant serait de faire autre chose dans le but de « faire plaisir » à l’Autre. Dans la réalité inconsciente, ce n’est pas à l’Autre que je fais plaisir mais bien à moi, c’est pour cela que je ne l’exprime pas par « peur » que ma demande soit rejetée d’un non.

La confiance met du temps à se bâtir. Rester dans ce qui a été consenti est le gage d’une sécurité pour celui qui reçoit. Il peut alors se laisser aller à ce qui vient. Le plaisir est à ce moment là pur.

3- Je suis conscient.e de tout ce qui vient dans l’ici et maintenant

Vouloir autre chose, que ce qui a été consenti au préalable, est un stratagème de l’EGO1. Il n’y a que lui pour vouloir autre chose que ce qui est présenté dans l’instant. Pourquoi ? et bien l’EGO2 n’a pas d’emprise dans le moment présent car il n’existe plus. C’est un espace où l’âme s’exprime, où la créativité apparait, où les énergies circulent, où je suis conscient.e de tout ce qui arrive au dedans et tout autour de moi. Je n’ai besoin de ne rien faire hormis recevoir. Ou bien je n’ai besoin que de donner. Il n’existe plus de « Et si je fais ça, ça sera mieux pour lui/elle…  »

Lorsqu’un geste n’est pas adéquate, je l’exprime et je fais rectifier. Je suis responsable de ce que je ressens et j’exprime ce qui est bon pour moi.

Chacun est responsable :

l’un de ses gestes,

l’autre de ses ressentis.

Grâce au consentement, j’ai tout un champ de possible, une liberté d’actions. Je me laisse traverser par la GRÂCE, la grâce de donner ou la grâce de recevoir.

Je suis.

EGO1 et EGO2: Explications ce qu’est l’EGO pour moi dans deux articles différents.

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Quand il y a un truc de bizarre c’est qu’il y a quelque chose de bizarre.

Le doute, cette énergie qui me dit qu’il y a quelque chose de bizarre qui se trame. Je le sens sans vraiment pouvoir l’expliquer ou l’exprimer par des mots, ce qui serait quelque part salvateur. Il y a néanmoins quelque de bizarre. Alors, je cherche à comprendre d’où vient cette confusion, m’appartient-elle ? non peut être pas mais elle est là.

Alors, je cherche. J’ai besoin de clarté. J’ai besoin de savoir si je me fais des films ou si cette intuition qui éveille mes sens est valide. Ce qui est sur dans cette incertitude c’est mes ressentis, je peux m’y fier, ils m’alertent, ils me parlent. Je continue de chercher, de questionner, et je cherche pour en avoir le coeur net tellement cette situation de flou qui m’est désagréable m’obsède.

Mon coeur est mon allié dans cette quête.

Il m’aide à transcender la peur de la réponse quelque soit la réponse en amour.

Lorsque la vérité fait jour, soit :

Je suis rassurée sur une peur peut-être exagérée, peut-être infondée et où quand même, toute la vérité n’a pas été dite pour des raisons mineures. Les conséquences sont mineures et puis tout repart.

Je suis satisfaite quelque soit la réponse car cela valide et renforce la confiance intérieure d’avoir écoutée mon intuition. Toute la vérité n’a pas été dite pour des raisons majeures. Les conséquences sont majeures et un nouveau départ prend source.

Dans tous les cas une porte s’ouvre pour moi. Celle où je cesse de m’inquiéter et j’accepte ce qui est. Ce qui s’est produit, c’est produit pour de bonnes raisons. Ce qui ne s’est pas produit aurait pu nuire à la concrétisation de ce qui est à venir.

La sérénité s’installe.

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Les 4 qualités pour Savoir se positionner

Il est parfois difficile de prendre une position. Effectivement, notre conditionnement c’est à dire la façon dont nous avons été élevés.ées, dont nous avons été réprimandés.ées aussi ou même congratulés.ées, affecte notre qualité de positionnement. Il y a comme des expressions que nous avons tous entendues, retenues et parfois suivies comme « Tais-toi et mange » ou « tu ferais mieux de te taire plutôt que de dire ça » ou encore « Tourne sept fois ta langue dans ta bouche avant de parler »voire même « Dis pas ça » …

Ces injonctions peuvent être très encrées et menées la vie dure à leur hôte.

En général, on arrive à se positionner quand plus rien ne va plus, quand les limites ont été dépassées. Savoir dire NON aux autres c’est avant tout dire OUI A SOI. 

Tant que nous donnons du pouvoir aux autres, nous nous dépossédons du notre et de notre capacité d’action. 

Le positionnement c’est :

  • Identifier ses besoins
  • les nourrir en toute bienveillance vis-à-vis de soi ET des autres. 

Savoir dire non, c’est être déloyal à son système éducatif, à son conditionnement pour être loyal à sa propre souveraineté.

Se positionner ce n’est pas être vindicatif et parler dans la colère. La colère monte quand justement je n’ai pas su exprimer ce que je pensais ou ressentais au sujet d’une situation. Et comme la nature a horreur du vide le manque de positionnement des ceux qui se soumettent engendre le sur positionnement des dominants. 

Et l’équilibre se trouve à mi-chemin entre les deux, en faisant preuve de courage pour oser dire sa vérité. En général les changements s’opèrent par le choc ou la répétition, quand j’en ai assez d’une situation, j’ai le choix de la changer à tout moment. 

C’est pour toutes ces raisons qu’il est intéressant d’acquérir les 4 qualités suivantes :

LE COURAGE

  • Pour exprimer sa vérité surtout lorsqu’on n’a pas l’habitude de le faire.
  • Cela demande de sortir de sa zone de connu, d’oser faire, de dépasser une peur qui n’existe que dans la tête

L’EXPOSITION

  • S’exposer  en montrant ce qu’on veut vraiment
  • L’exposition permet notre self de se sentir fière. Parce que nous avons osé, nous prenons le risque que les autres connaissent notre point de vue. J’accepte alors la possibilité de me sentir jugé.e. Suis-je prêt.e à prendre le risque d’être visible ?

LE DISCERNEMENT

  • Le discernement pour enfin dire les choses lorsque celles-ci ne nous conviennent plus
  • Le discernement permet d’agir avec justesse en évitant de s’emporter dans des colères ou au contraire en se laissant manipuler par d’autres personnes.

LA PRESENCE

  • la présence pour écouter son intuition
  • La présence est cet état de calme intérieur et d’acuité qui nous permet de répondre avec justesse lorsqu’une situation (ou une personne) réclame notre attention. Je suis présent.e dans mon corps et non dans ma tête pour entendre mes besoins, mes envies, mes idées et les exprimer clairement.

Acquérir ses qualités permet de reprendre son pouvoir personnel pour être libre de faire ses propres choix en fonction de ses propres aspirations, de ces propres besoins. Nos ressentis sont là pour nous orienter. Notre intuition est là pour nous guider dans nos choix.

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Passer de la Réaction à la Création

4 avantages à changer d’états d’esprit et faire avancer une situation en fonction de la solution

Nous avons l’habitude encore trop répandue de réagir face à un problème et de ne regarder que le problème. 

Une autre alternative, un autre paradigme, une autre façon de penser (panser) est de vibrer depuis la solution. 

Les avantages sont plus larges : 
Lorsque je réfléchis à partir d’une solution, je monopolise la partie du cerveau qui utilise la créativité et non le cerveau reptilien de survie. En gros je lâche les émotions de survie, désagréables qui m’enferment au profit d’émotions plus porteuses. 

4 Avantages : 

1.       J’accède à des espaces de solutions plus nombreuses, je m’offre un champ des possibles plus importants
2.       Je suis dans l’échange et la collaboration au lieu d’être dans la souffrance et la victimisation
3.       Je suis dans le mouvement de la création au lieu de rester bloquer dans le jugement
4.       Je nourris mes besoins en les exprimant. Si l’autre n’est pas en mesure d’y répondre, l’idée est de trouver un compromis qui nourrisse les besoins de chacun. Le jugement de l’attitude de l’autre ne nourrit pas la relation, tout ce qui n’est pas nourrie finit par mourir… ! Gardez en tête de nourrir une relation pour qu’elle perdure.

En tant que dirigeante de ma société je suis amenée à trouver de nouvelles opportunités de travail. J’ai été amenée à me rapprocher d’un cabinet de consultants qui accompagne les entreprises dans la conduite du changement. Un partenariat avec ce cabinet est possible que si je suis certifiée à la méthode qu’ils utilisent pour accompagner leurs clients. 

Exemple de façons de REAGIR face à cette situation selon ces propres croyances : 
–       Je m’effondre en larmes, je m’insurge de colère, je rentre dans un rôle de victime en protestant contre ce cabinet. « Il faut que me forme à cette méthode… » « Je ne suis pas assez bien puisque je n’ai pas la bonne certification  …»  
–       CONSEQUENCES : Je diminue mon estime de moi en pensant que le problème vient de MOI …

Et si le problème n’était pas Moi… mais l’endroit qui n’est pas adéquate.

Exemple de façons de VIBRER à partir de la solution : 
–       J’ai le choix de penser que ce cabinet n’est pas celui où je peux exploiter mon art de coacher.
–       Je peux rechercher d’autres opportunités professionnelles où les compétences que j’ai actuellement conviennent parfaitement pour leurs besoins. 

Nous avons chacun des compétences, des qualités qui font que nous avons une expertise à offrir, un rôle adéquat à jouer sur terre. Reste à trouver les partenaires professionnels adéquates.

Ce point de vue est valable dans n’importe quel domaine de notre vie. 

J’accompagne la transformation intérieure pour faire en sorte que les relations dysfonctionnelles trouvent des solutions … en pensant out of the box. 

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L’amour

L’Autre n’a pas le pouvoir de briser mon coeur, c’est moi qui laisse l’autre le briser. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je ne te donne pas mon coeur, je te fais de la place dans le mien. La nuance est fondamentale. ⠀⠀⠀⠀⠀
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Te donner mon coeur voudrait dire que je te donne l’entière responsabilité de faire de moi ce que tu veux au risque de le briser si tu en as envie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Te laisser une place dans mon coeur c’est te donner la responsabilité d’y entrer si tu en as envie et d’y rester si tu t’y sens bien. A moi de t’offrir la meilleure place et de veiller à ce que cet écrin soit traité comme il se doit. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

C’est le principe de on-off. Il n’est pas possible d’être en même temps dans la souffrance et dans l’amour. L’amour est contacté dans l’espace du moment présent. Le moment présent est le seul endroit où règne l’amour. Vous savez que vous êtes dans le moment présent quand vous êtes dans l’amour de vous. L’amour est la nourriture de l’âme.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dans cet endroit l’EGO n’y a pas sa place. Ce que lui aime c’est : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– soit revenir dans le passé sous forme de souvenirs mélancoliques, tristes…⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– soit en imaginant un futur plus ou moins idéalo-catastrophique !
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En revenant dans son corps et non plus dans sa tête, on quitte son drame et on revient dans l’amour et le moment présent.⠀

L’amour c’est un état d’être. Aimer l’autre ou soi-même est un apprentissage quand on n’a pas reçu de modèle familial d’amour. Les enfants nous montrent ce qu’est d’aimer. Et nous, parfois ou souvent, nous les modelons pour qu’ils soient comme nous sans forcément se soucier de ce qu’ils pensent ou ressentent. Nous faisons cela sur nos enfants et notre chéri-e. Et ce qui engendre des disputes c’est le non amour de l’autre dans notre coeur parce que notre coeur est fermé pour cause de souffrance passée.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dans les situations de conflit, exprimer des besoins et non des reproches. Quand j’exprime un besoin je me donne de l’amour quand j’exprime des reproches je ferme mon coeur à moi et à l’autre. ⠀

Alors on va pas se mentir, nous sommes sur terre pour guérir les blessures de notre âme. Et ça c’est un job à plein temps de toute une vie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mais Sandrine comment est-ce que je les détecte ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Une blessure arrive quand je réagis à une situation. Quelqu’un me dit quelque chose et je suis dans la réaction. Je me mets en colère, je deviens triste, énervé-e, j’utilise n’importe quelle émotion « souffrante ». Là … tu sais que c’est ton EGO qui parle ! Il te fait revivre une situation déjà vécue avec « papa » et « maman ». L’univers t’envoie cette expérience, ce cadeau, pour te permettre de guérir ta blessure. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bon, comment ça le cadeau ne se voit pas de suite ;)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Va un peu plus loin que la situation apparente, lorsque tu as une émotion « souffrante », regarde :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– ce dont tu as besoin⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– ce que tu reproches à l’autre en général c’est ce don tu as besoin⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– car tu es entrain de revivre la même scène que lorsque tu étais petit-e.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Regarde ton enfant intérieur car il a besoin de l’amour de papa et maman sauf qu’ils ne sont plus là. A TOI maintenant de nourrir ton enfant intérieur de cet amour qui lui manque là maintenant. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ET CET AMOUR NE PEUT SE DONNER QUE DANS LE MOMENT PRESENT.

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La chose la plus importante à dire

J’ai vécu dans une famille avec des parents très aimants. Mes parents s’aimaient profondément mais ne montraient pas forcément leur amour, pas de bisous ni de mots tendres donnés ou exprimés en public ou même au sein de la famille. Je savais que j’étais aimée sans vraiment l’avoir entendu mais au fond de moi je le savais. Quand j’ai rencontré le père de mes enfants, je me souviens que par fierté, mal placée mais c’est ainsi, je ne voulais pas être la première à dire « Je t’aime ». A époque je pensais que c’était une marque de faiblesse, de vulnérabilité. Cet homme, mon homme d’alors, a eu l’intelligence de me le dire, de me montrer le chemin de l’amour en toute sécurité, en toute authenticité et franchise. Dès lors je n’ai cessé de le dire, à mes enfants, à ma famille, à mes amis-es, ma mère mais malheureusement pas mon père. Il est décédé, quand j’étais adolescente et à cette époque je reproduisais le schéma familial, ne pouvant pas dire ces simples mots

Dire ces mots c’est exprimer tout l’amour pour une personne. C’est lui dire j’aime être avec toi, j’apprécie ce que tu es, je chéris les moments que nous passons ensemble.

De part notre éducation et nos expériences de vie aussi nous avons plus ou moins de difficultés à les prononcer. D’ailleurs certains répondent « idem » ou « moi aussi » ou « tu le sais bien pourquoi tu veux que je te le dise ». Ce qui est intéressant est d’aller chercher pourquoi ils utilisent tous ces subterfuges pour ne pas dire ces trois mots ultra puissant qu’un bas synonyme ne peut égaler.

Pourquoi l’amour fait peur ? Pourquoi une personne se sent-elle étouffée dès qu’elle reçoit « trop » d’amour ? Peut-on recevoir « trop »d’amour ? On en revient toujours à la même chose : nos perceptions ! Elles sont liées à notre éducation et nos expériences de vie qui font que chacun interprète à sa manière ce qui est dit et vu. Chaque personne n’est pas capable de donner et de recevoir la même quantité d’amour, c’est ainsi.

Dire JE T’AIME. Il n’y a aucun conséquence à prononcer ces mots. Lorsque ces mots sont dits avec le coeur, la puissance de cette vibration guérit tous les maux.

Souvenez-vous lorsque vous êtes amoureux : on se sent invincible, les problèmes coulent sur nous comme l’eau glisse sur une peau huilée de coco après un excellent massage. L’amour guérit tout, se sentir aimé-e est ce que chacun d’entre nous recherche inconsciemment. Rendons-le conscient en disant simplement à son chéri, à sa chéri, à son fils, à sa fille, à sa mère, à son père, à toute personne qui nous est chère dans notre coeur, que cette personne soit encore parmi nous ou ailleurs :

JE T’AIME

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Le regard est le miroir de l’âme

Simplement il la regarde. Il se noie dans le bleu océan de son iris. Le temps est comme suspendu, il ne s’égraine plus le long de la paroi de ce socle en cristal. Plus rien n’existe autour d’eux juste cette bulle d’amour, une bulle d’énergie cosmique créée à partir d’un regard. 

Elle se tient droite, assise en lotus telle une déesse se tenant devant son alter ego. Il se tient droit dans la même position fier d’être devant le féminin sacré. L’intensité de leur regard suffirait à se dévoiler. Ils sont là, juste là. Il la regarde dans toute sa beauté. La beauté de cette femme est révélée par le regard sublimant de cet homme. C’est parce qu’il la voit avec des yeux d’amour qu’elle est aussi splendide. Les yeux sont le miroir de l’âme. Par cette intensité, ils créent leur univers dans lequel les corps vont danser aux rythmes des mains dans la douceur du toucher. Le toucher du regard est une expérience divine que seul un explorateur adepte des chemins particuliers est capable d’empreinter. Ils se contemplent et reconnaissent en chacun d’eux toute la beauté de leur être. Ils s’honorent en se saluant et en reconnaissant l’être divin dans l’autre. La bulle est alors formée. Cet univers où règne l’amour, la sérénité et le respect vient d’éclore.

Se regarder profondément est comme une méditation. On plonge à corps perdu dans ce regard où il devient vitale de s’y baigner.

Elle se sent nue, vulnérable face à ses yeux bleus d’un bleu qu’on en voit dans les lagons des archipels hawaïens. Le coeur s’accélère, les émotions arrivent.

Ils se voient, enfin.

Ils se revoient, en fait.

La connexion est faite. 

La connexion est prête.